Milen i nya skorna

Kom precis ur duschen. Har sprungit milen i nya skorna! Så skönt väder! Strålande sol! Lite blåsigt dcok, men då var det bara att springa fortare ;)
Samt kört 100 st cykelcrunch och lite armhävningar efter det. 
Bra start på veckan! Är ledig idag, så skönt!
 
Sitter nu med en skål chia-pudding med hallon, mums!
 
Senare idag blir det ett Ben- och rumppass med Louise och sen ska jag till Linköping och möta upp mamma för middag innan det är dags för hockey på Saab-arena med hela familjen! Så kul det ska bli! Fullspäckad dag, sånt gillas!
 
 

Veckans utmaning: Cykelcrunch

Deltar på veckans utmaning. Och mår mycket bättre nu så denna vecka ska jag klara utmaningen :)
500 cykelcrunch innan veckan är slut. 
Läs mer här:
 
http://imactive.se/idawarg/2014/09/15/this-weeks-challenge-magrutor-nasta/#comment-26182

Resultat på veckans utmaning

Hej!
 
Har inte kännt mig så kry den här veckan. Lite förkylning på g, men som aldrig riktigt bröt ut. Samt lite tryck över bröstet vid ansträngning :(. Kände precis såhär innan jag fick körtelfeber samt efter jag tillfrisknade. Kan ha varit någon efterkänning på det.. Så har inte blivit riktigt så mycket löpning som jag skulle önska tyvärr. 
Ca 8 km pw och 8 km löpning. Så är helt nöjd ändå. Går superbra i mina nya löparskor! Åh, älskar dem!
 
 
Gillar också mina nya träningstajts skarpt!
 
/ Josefine

Veckans utmaning: Löpning

Den här veckans utmaning: Löpning!
De som inte springer så mycket skall klara 20 km under veckan samt de vana löparna ska klara 40 km. Ser mig väl som nånstans mitt i mellan nu då det var ett tag sedan jag sprang regelbundet nu när det blivit mer gym på träningsfronten. Så ska försöka klara 30 km. Får se hur det går. 3 km avklarade idag innan jag ens visste att det var utmaningen denna veckan :)
 
Här kan ni anmäla er: 
Kom igen nu springer vi! :D
 
http://imactive.se/idawarg/2014/09/08/this-weeks-challenge-lopning/#comment-25931

Uppdatering

Nu har det varit lite dåligt med uppdatering igen, men ska försöka bli bättre på det :)
Såg sist att jag skrev att jag var med på Plankan-utmaningen. Det gick så bra så. Körde alla 22 minuter. Perfekt att ta tre minuter på morgonen när gröten är i micron, så har man en liten del gjord :)
 
Lite gym förra veckan också. Har dock fått lite ont i bröstet senaste veckan. Började när jag körde ett Tabata-pass i början på förra veckan. Hugger liksom till då och då :( Lite läskigt. Sist det var så fick jag körtelfeber efter ett par veckor, men det kan man inte få fler än en gång om jag förstått det rätt. Så hoppas bara att det är tillfälligt. HAr därför tagit det lite lugnt på gymet i veckan.
 
Jobbade i helgen, men hann med lite efter jobbet också. I lördags efter jobbet kom mamma och pappa förbi en sväng. Har inte sett dem på 1 månad nu! Har varit så mycket annat som kommit i mellan. Både vi och de har varit utomlands på var sitt håll och sen jobb på helgen på det. Så nu var det dags. Blev ett par timmar. De spanade in vår nya säng som kom i tisdags! Så underbar den är! Sover som en prinsessa nu :D
På lördagskvällen kom Louise över till oss en sväng och åt mat. Mys!
På söndagen kom Patriks föräldrar på morgonen påväg hemåt efter en helg i Stockholm. Vi åt hotellfukost tillsammas. Det är alltid mysigt! Men måste säga att hotellfrukosten på Mallorca var sååå mycket bättre :D Ska försäka lägga in lite bilder från resan snart här också :)
 
Idag är jag ledig för att jag jobbade i helgen. Inte alls lika fint väder idag som det var förra veckan. Nu är det grått och tråkigt väder igen. Men det är bara att förgylla dagarna med roliga saker istället :) Åt min nya favoritfrukost idag. Chiapudding. Supergott! Lite variation från den vanliga havregrynsgröten. Hade lite hallon på. Mums!
 
 
Följde P till jobbet iklädd i favoritkäderna: Träningskläder. Gick en PW på 3 km och sprang lugnt i 3 km för att se hur det kändes i hjärtat, men det kändes bra :)
 
Mina nya löpardojjor: <3
 
Nu ska jag hoppa in i duschen och städa lite. Kl 12 blir det ett Ben-pass med Louise :D
 
//Josefine 
 
 

Veckans utmaning

Är med på Veckans utmaning den här veckan hos Ida Warg. Var några veckor sedan jag var med nu, men har varit lite semester och annat som jag tänkte skriva om i ett senare inlägg :)
Har inte hunnit sätta mig ner och blogga då dagarna gått i ett. Men ska försöka ta tag i det nu igen tänkte jag för det är så kul att titta tillbaka i bloggen sen :)
 
 

 

http://imactive.se/idawarg/category/veckans-utmaning/

 

Så nu plankar vi lite! :D

 

//Josefine 

Min födelsedag!

Den 8 augusti var jag och Patrik och badade i Himestalundsbadet en sväng tills det blev molnigt, då begav vi oss till gymet och körde ett tungt ryggpass. Härligt!
På kvällen åkte vi till min syster med sambo i Linköping. ¨
För morgonen efter skulle vi nämligen åka till Liseberg!
 
Och morgonen efter dvs MIN FÖDELSEDAG! Åkte vi till Liseberg! Jag och min syster tycker det är så kul att åka karusell, speciellt berg-och-dalbanor! Killarna var lite mer restriktiva, men de åkte med oss och hade minst lika roligt! Vid kl 5 började det regna.. Vi köpte alla varsin poncho efter att ha åkt blöt-karusellerna (Flum-ride och Kållerado) vi skulle ju gjort innan, men men. 
Jah och syrran trotsade regnet och åkte Helix (efter 1 och en halv timmas köande!). Regnet öste ner! Och piskade på bra i ansiktet när vi åkte i 100km i timman. Det gjorde ont i ansiktet så var svårt att titta när vi åkte. Haha!
 
Bra fördelsedag trots regn!
 
 
 
 
 
Dagen efter åkte vi hem till mina föräldrar och åt lite tårta och middag.
 
Jag hade gjort tårta. En Raw-food tårta. Mums! Den gick åt fort, bra betyg med andra ord ;)
 
Jag, Patrik och Syster <3
 
Sen gick det lite utför med bilder ;)
 
 
 
 
 
 
 
Idag har vi gymat, packat och växlat pengar för imorgon åker vi till MALLORCA! :D
 
 

Skänningemarken

Torsdagen 7 juni var jag, mamma och pappa på Skäninge marken. Lite sommartradition sådär :)
Mycket av det vanliga som strumpor och gurka. Men en sak fastnade jag och mamma för. En madolin. Det är ett köksredskap som kan hacka, strimla och skiva. Smart grej. 
Köpte även lite te :)
 
 
 
Träffade Louise och Linnea på kvällen. Vi lagade mat och pratade. Mysigt. Vi tog även med lilla Toulouse med ut på sin första promenad ute. Det tyckte hon var spännande!
 
Sötisar!
 

Harry Potter - The Exhibition

Onsdagen den 6 juni (dagen efter vi kom hem från Öland).
Kom min familj på besök. Vi skulle gå på Harry Potter The Exhibition som är nu i Norrköping.
 
Det var jättekul! Jag och syrran som är lite nördar tyckte det var jätteintressant! Mycket info om rekvisitan och hur idéerna hade framkommit.
 
 
Vad Mandragororna skrek när vi lyfte upp dem, hahah så kul! 
 
Som optiker var man ju tvyngen att fota glasögonen. De såldes också i shoppen utanför utställningen, men de var inget bekväma. Annars hade det varit kul att ha på jobbet. Optiker-nörd ;)
Men det fick bli en fin Gryfindor-halsduk, har mer användning för en sån.
 
Avslutandes med lunch på stan. En bra dag!
 
/ Josefine
 

Öland 2014

Nu har jag och min älskade pojkvän äntligen semester! Började i söndags. Så lördagen jobbade jag min sista dag. 
 
 
Mötte då upp Ronja som ska flytta från Östergötland för jobb så bästa att passa på att ses! :) Vi var ute och åt. Mysigt! Efterrätten var bäst!
 
Supergod sorbét till efterrätt! Helt mjölkfri. Jippiie! Passionsfrukt, Mango och Jordgubbssmaker. De var hemagjorda. Mums!
 
 
På söndagen begav vi oss mot Öland. För ett par dagar där. (Som blev till en vecka och två dagar).
 
Dagarna vi varit här har också bestått av bad och sol. 25 grade i vattnet och strålande sol.  Vi klagar inte! :D 
Här kommer en liten resume av resan:
 
 
Badade i måndags i Kalmarsundsparken körde ett tungt benpass på gymet och mötte upp Carin och Matilda på Krögers för middag. 
 
 
 
 
Fina Carin och Matilda
 
 
 
Tisdagen badade vi i Saxnäs och åkte och hälsade på Patriks mormor och morfar. På kvällen åkte vi till Borgholm och åt hemmagjord sorbetglass (så sjukt gooood! Fläder och Jordgubb).
 
 
 
 
 
Borgholms hamn. Vackert
 
 
 
 
Onsdagen badade vi i Färjestaden. Det var så långgrunt så innerst kunde vi ligga som i ett badkar och bara relaxa. Sjukt skönt! Vi köpte en present till Svärmor som fyllde år och på kvällen blev det grill med lite av Patriks släktingar. 
 
 
 
 
  
Torsdagen mötte vi upp Patriks bror och lite vänner och åt brunch på Ikea. Sen direkt ner till Kalmarsundsparken och bada :D 
Jag och Patrik köpte lite mat från kallakänken och satte oss i parken vid strömmen och åt i lugn och ro. Köpte även lite godis från tokige Ture. Perfekt Kalmar mat! 
Vi gick lite nere vid hamnen och tittade på båtar. Vid halv 8 traskade vi upp till Carin som slutat jobba. Hos henne drack vi lite te och pratade. Inte sett henne på över ett år! Så det var jättekul!
 
 
 
 
 
 
 
Fredag
Blev Kalmarsundsparken sol idag också. Det gick lite vågor. Sjukt kul, men svårt att simma. Det är som en lång pir man badar ifrån. Och så är det djupt direkt. 
Carin var med oss också en liten stund innan hon begav sig hemåt för att sedan åka till Borgholm och Strand. Jag fick erbjudande om att följa med, men känner att det inte är jag längre att dricka, festa och sova över på hotell och de andra raggar. Har inte de intresset när jag har världens mest underbara pojkvän!
Så tackade nej.
Jag tog några bussar tidigare än Patrik tillbaka över till Öland.
Begav mig ut och sprang.
 
 
Passet bestod av:
1 km läpning
Vid varje km 20 knäböj, 12 armhävningar och 40 cykelsitups.  Repetera 6 ggr. (Ida Wargs intervallpass)
 
Sjukt varmt i sommarens hetta! Körde även ett benböjspass som är med i veckans utmaning. 2 st avklarade! 
På kvällen högg vi ner ett träd på tomten. Kul att göra sånt. Jag som är lite av en "stadsbo" som Patrik brukar säga ;)
Bakade även äppelpaj som jag tål (även lite nyttigare variant). Sjukt god!
 
Svettig tjej efter intervaller och benutmaningen.

Älsklingen sågar


Lördagen mådde jag och Patrik inte helt hundra. Lite förkylning på g.  Regnigt på Öland också. Åkte in till Kalmar och bestämde oss för säng samt shoppade på modehuset. 
Åt godaste tonfiskröran hemma sen :D samt banan, mörkchoklad och marsmellows i ugnen. Lite hundvakt åt Jessica hund. 
 
 

Söndag återigen en jättefin dag! Bad och sol i saxnäs. Fram till kl 16.30 sen hem och fixa mat. Bokade sen bio till kvällen. Guardians of the galaxy. Bra film! Rolig :)
 
 
Måndag. Sista hela dagen. Blir bad och sol i Kalmarsundsparken med Patriks bror och sambo. Grill
På kvällen.
 
 
 
På tisdagen åkte vi hem skapligt tidigt så vi skulle få dagen hemma i Norpan :)
 
Tack för den här gången Öland! 
 
/ Josefine
 

 

Semester :)

Solar och badar på Öland med min käre pojkvän. Uppdaterar mer när jag har dator till hands :)



Lördagsbakande

Lördagsjobb idag. Patrik åkte till Öland igår då han är ledig i helgen så jag får roa mig själv helt enkelt :) jobbade 10-16.05 idag sedan cyklade jag hem och ställde mig i köket och började baka. 
Jätteroligt! Och SÅÅÅÅ gott det blev! :)
 
Gjorde muffins, frallor och frölimpa. (Inspirerade av Ida Wargs blogg).
Har bakat frallorna och frölimpan förut, men muffinsen hade jag inte gjort tidigare. Men de blev kanongoda!
 
Ska ta med mig ett par stycken hem till mor och far. Imorgon ska vi åka till Vättern och bada. Har nästan inte badat alls i sommar. Så det ska bli kul :)
Bra att ha med sig lite fika som jag kan äta och man vet exakt vad det är i. Och som samtidigt är mums för magen och själen!
 
 
Muffins
 
Frallor
 
 
Frölimpa
 
 

Middagsdejt x2

I torsdags hade jag och Patrik bestämt träff med Maja och Martin som var på snabbvisit i Norrköping att vi skulle gå ut och äta. Det var över ett år sen vi såg dem! Helt sjukt!
 
Vi möttes upp på kvällen efter vi slutat jobbet och gick till Butlers. Jag tog halstrad fjordlax med smögenräkor, fänkålsallad, lime- & chilicrème med färskpotatis. Sjukt hungrig efter en heldag på jobbet så hann inte med någon matbild, hahaha.
Jättekul att träffa dem igen! Blev lite optikersnack som det alltid blir sen även lite semester och framtidsplaner. Jättemysig kväll! <3
 
Fina Maja och Martin
 
 
Patrik och Jag
 
 
Igår möttes vi i tjejgänget upp utanför Härlig Pasta och åt middag och nån cider :) Har inte druckit på jag vet inte hur länge. Hade nån after work i början på sommaren då blev det nån drink och en cider. Så kände mig snurrig av bara en cider igår. Så mer än så blev det inte. De har glutenfri pasta om man ber om det, men jag tog en laxsallad då det var mjölk i de flesta rätterna ändå. Sjukt gott det med :) Sallad är jättegott på sommaren tycker jag. Vi hade hela takterassen för oss själva, de andra gästerna visste nog inte att den fanns då den är nybyggd precis :)
 
Louise och Ronja <3
 
 
Vickan och jag <3
 
Tack för en jättemysig tjejkväll brudar!
 
 

Veckans utmaning

Är med på veckans utmaning hos Ida Warg den här veckan. 
Stretch står på schemat!
Behöver verkligen det då min akilleshäl på gymet är benböj. Får typ ångest varje gång jag ska köra det för att jag inte kommer ner ordentligt. Är så stel har jag insett. Så dettta blir perfekt :)
 
http://imactive.se/idawarg/2014/07/14/veckans-utmaning-stretch-2/
 
 

Helgen

Fredagkvällen gick jag och Patrik ut och åt när jag kom hem från jobbet. Mysigt att göra sånt tycker jag. Lite vardagslyx :)
 
 
 
På lördagen körde jag ett morgonpass på gymet. Rygg och mage. Sedan hämtade mamma och pappa upp mig och vi begav oss till en Volvo PV cab träff i Norrköping. Det var sjukt coolt :) 
Finns inte så många cabar tillverkade. Finns totalt 4 st som är tillverkade i Norrköping och alla 4 var där. Det finns 8 st cabar som är tillverkade i Värmland varav 3 st var med på detta. 
En vacker syn :)
Mamma och pappa har en Volvo PV 444 som har gått i arv från mammas farfar. Så min syster och jag har åtkt mycket i den så det är lite nostalgi för oss :) Mysig utflykt.
 
 
 
Fiiiina bilar :D
 
Idag, söndag har Ronja varit på besök hos oss i Norrköping. VI fikade på te och gluten- och mjölkfri kladdkaka och tjötade en massa då det var ett tag sedan vi såg. Jättemysig dag!
 
Kameraskygg dam ;)
 
/Josefine

Liten uppdatering

Nu var det ett tag sedan jag bloggade igen. Ska ta tag i det nu för jag tycker att det är kul. Det är roligt att läsa i efterhand vad jag har gjort och sådär.
 
 
Liten uppdatering på vad som hänt sedan sist:
 
 
Jag har kommit igång lite med träningen igen på gymet. Lite förstigt först för att se var kroppen tålde, och nu är jag tillbaka på fulltid igen. Körde ett intervall-pass med fokus på bål med Louise i mitten på veckan. Sjukt kul att lägga in sånna pass tycker jag! Har även blivit lite rygg-, mage- och bröstpass.
Imorgon väntar en ny vecka med träning :D
 
 
 
Min syster var på besök och hjälpte mig att handla skohylla och en prydnadsstege. Kul att ta det på bussen då vi inte har någon bil ;)
 
Så söt syster jag har! <3
 
 
Läst en del i min favobok i gräset utanför lägenheten. Perfekt när vi har tvättstugan och solen skiner
 
 
 
Har varit sjukt varmt väder den här veckan och hettan har spridit sig in till mitt undersökningsrum. Sjukt varmt! Har haft långklännning, vanlig klänning och långkjol på jobbet för att över huvudtaget stå ut. Går inte att ha långbyxor! Kunde inte göra alltför många undersökningar i rad i samma rum. Tur att vi har två som jag kan växla imellan. Har även fått en liten bordsfläkt att köra mellan patienterna :) tummen upp på det!
 
På en varm buss påväg till jobbet
 
När det är varmt ute och man spenderar dagen på jobbet måste lunchen avnjutas ute i naturen :) 
 
Min älskade cykel pajade i onsdags :'( Haft lilla Bettan sedan jag gick i sjuan. Vi har varit ett riktigt radar-par. Men nu rullade hon på sista versen. Det hade behövts nyta båda däcken, drev + kedja, bromsar, sadel och cykelkorg. Kände att det kanske är läge att köpa en ny cykel då och en som jag sitter lite bekvämare på. Behöver inte ha en sportcykel Cresent med 24 växlar längre ;)
Köpte mig en ny cykel på fredagen och tog premiär turen hem från jobbet med den :D Brukar vanligtvis ta 25 min att cykla hem (mkt uppför), men med min nya cykel, Monark 7 växlad damcykel, tog jag mig hem på ca 15 minuter :D
 
Min nya älskling!
 
 

Sjukstuga

Har inte uppdaterat bloggen på ett tag nu för att jag har varit sjuk. Både jag och min sambo åkte på någon förkylning/influensa och var hemma från jobbet både han och jag hela midsommarveckan.
 
 
Jag började sjukstugan och han kom hem med glass (havreglass) och jordgubbar. Han är så underbar. Sen var dat hans tur att åka på förkylning med.
 
Vi åkte till Öland över midsommar, men mådde inte så bra varken han eller jag. Så blev en lugn helg att umgås med hans familj och äta god mat och jordgubbar med lite lugna promenader.
 
 
 
 
Jobbat måndag, onsdag och torsdag denna vecka. Ingen träning. Bara cykeln till jobbet. Ca 1 mil.
I fredags hade jag feber. Och på lördagskvällen/natten var min bästa vän toaletten. Kräktes och mådde inget vidare :( Så har inte blivit något jobb här nu i helgen. Vet inte vad det var som orsakade illamåendet. Om jag åt någon utgången mat eller något jag inte tål :/
Mår inte helt hundra nu idag heller så ligger i soffan och ser serier och läser bloggar. 
 
 
Hoppas att komma igång med träning och må bättre nästa vecka
 
Puss och Kram / Josefine 

Veckans utmaning

Veckans utmaning är Box-jumps. Bara att se till att hoppa :)
 
http://imactive.se/idawarg/2014/06/09/veckans-utmaning-box-jumps/
 
 

Helgen som gått

I fredags kom Julia och Jonas på besök till oss i Norrköping. Jag slutade jobbet kl16 och då gick vi alla fyra en promenad runt strömmen. Jättefint väder denna dag.
 
 
 
 
 
På kvällen var vi och åt på Trädgårn. Lyxade till det med ett glas rosé till maten och även en GT i det strålande solskenet! Härligt :)
 
 
 
 
 
 
På lördagen stack killarna och tränade och jag och Julia planerade vad vi skulle hitta på på söndagen. Vi kom på att vi skulle paddla kanot. Så vi styrde lite med att hitta en uthyrare och lite sådär. Vid 12 kom Louise och Rasmus och lämnade deras underbara katt Toulouse hos oss. Vi skulle vara kattvakt över dagen! :D Så fin misse. Jag är helt kär! Gick hyffsat ändå med min allergi, men lite nys frå man stå ut med när den här underbaringen är här :)
 
 
 
Vi tog en trip neråt stan då det regnade mesta delen av dagen. Lunchade på Café Kuriosa. Jättemysigt fik i lite gammaldags stil med olika små rum och omaka stolar och bord.
På stan köpte jag en skjorta att ha till jobbet och en bikini :D
 
När det klarnade upp och det slutade regna gick vi till Halvars och åt glass. Mums! Fanns några mjölkfria glassar att välja mellan. Blev Mango- och Passionssorbet och Citronsorbet.
 
 
 
Vi åkte till City Gross och handlade lite ätbart till kvällen, men även lite matsäck till söndagens utflykt!
Lagade mat på kvällen och slötittade på film.
 
På söndagen var det äntligen dags för roadtrip. Efter lite kartläsande hit och dit befann vi och ungefär två mil utanför Norrköping vid sjön Glottern. Det var dags för paddling.
Jag och Julia tog varsin kanot och Jonas och Patrik tog den andra. De var så stöddiga att de skulle komma före oss, men de låg 200 m efter oss hela tiden för de åkte inte rakt utan i sick-sack. På det stora hela tror jag att de paddlade en större sträcka än vi :P
Jättehärligt att vara ute på sjön och solen sken! Vi paddlade en timma ungefär sedan gick vi iland på en ö och badade från klippor.
 
 
 
 
 
 
'
 
 
 
 
Vi steg i kanoterna igen och paddlade nån timma till innan vi blev lite hungriga och bestämde oss för att gå iland på en annan ö där det var en stor klipphäll som sluttade rakt ner från ett berg. Så iland med kanoterna. Här var det jättemycket pissmyror som stack på benen så det blev ett träningspass fort upp för berget.
 
 
 
 
 
 
 
 
Jättemysig helg tillsammans med älskling och fina vänner <3
 

Examensfirande

Min bästa kompis Ronja tog idag sin examen. Nu kan hon titulera sig som Logoped :)
 
Här är vi alla snygga brudar på hennes examensfirande. Finns inte ord att beskriva hur mycket ni betyder för mig <3
 
Louise, Jag, Ronja, Vickan
 
RSS 2.0